Сильная Я
и гармоничная семья
и гармоничная семья
чек-листы на топ 10 важных тем
20 занятий
две бесплатных консультации
Для тех, кто готов к росту и семейной гармонии
спикеры
программа курса
Физиология и психология беременности
День 1:
Фокус: понять процесс, распознать начало, выбрать роддом.
- Третий триместр: изменения тела, предвестники vs истинные схватки, КТГ/УЗИ, «красные флаги».
- Выбор роддома. ОМС vs контракт.
Фокус: разобрать причины страхов, определить роль партнера.
- «Карта эмоций беременной»: причины тревог и страхов.
- Практикум: «Дневник эмоций», техника «Ежедневный чек-ин» для пары.
- Реальные обязанности партнера (не «помогать», а «нести ответственность» за пункты). Отработка в парах или с группой.
- Первые навыки партнёрской поддержки: массаж, дыхание, создание безопасного пространства (практика)
Сценарии родов: от естественных до оперативных
День 2:
Фокус: разобрать процесс родов, выбрать стратегию.
- Этапы родов: раскрытие, изгнание, последовый период. Нормы, ощущения, длительность.
- Стимуляция, эпизиотомия, КС (плановое/экстренное). Показания, плюсы/минусы, восстановление.
Фокус: работа с эмоциями, подготовиться к старту.
- Стратегия принятия неидеальных сценариев. Снятие острого чувства вины.
- Работа со страхами (методы «декатастрофизации»), техники grounding (заземления).
- Ролевая игра «Разговор с врачом» (партнёр-адвокат), принятие решений.
- Сбор «тревожного чемодана»: что взять в роддом при разных сценариях.
- Основы питания и питьевого режима перед родами и в родах.
Ресурсное состояние: дыхание, движение, обезболивание
День 3:
Фокус: Изучить техники релаксации, роль партнера в родах.
- Техники дыхания и визуализации для каждой фазы родов. Отработка техник с партнером.
- Позы в родах: вертикальные, на боку, на мяче, в воде. Их влияние на процесс.
- Роль партнера в родах. Практикум массажа, защита от внешних раздражителей, правило «3 Т». Психологическая поддержка.
- Ароматерапия и музыка в родах: как создать свой ресурсный набор.
Фокус: Изучить медикаментозные способы обезболивания.
- Эпидуральная анестезия.
- Спинальная анестезия.
- Лекарственные препараты.
- Показания. Противопоказания. Безопасность.
Первый контакт: грудное вскармливание и уход за малышом
День 4:
Фокус: подготовиться к первым минутам после родов, грудному вскармливанию,
- Первый час после родов. Пульсация пуповины. Контакт кожа-к-коже.
- Основы грудного вскармливания. Прикладывание, позы, признаки правильного захвата. Отработка поз для кормления. Режимы кормления.
Фокус: разобрать основы ухода за новорожденным, отработать практические навыки.
- Гигиена (подмывание, уход за кожей), обработка пупка, купание, пеленание/свобода.
- Безопасный сон: правила, мифы, организация пространства.
Восстановление после родов
День 5:
Фокус: изучить вопросы восстановления после родов
- Восстановление после родов. Сроки. Методы.
- Безопасность и основы ухода за собой в ранний период.
- Послеродовой бандаж: за и против. Как правильно выбрать и носить.
- Диафрагмальное дыхание, Кегель, основы послеродового фитнеса.
- Упражнения для тазового дна и осанки.
- Техника безопасного подъема тяжестей (ребёнка).
Фокус: изучить вопросы восстановления после родов.
- Физическое восстановление.
- Эмоциональное и психологическое благополучие.
- Интимная жизнь.
- Питание после родов.
- «Мой план восстановления»
Новая роль «Я мама»
День 6:
Фокус: адаптация к роли матери, профилактика выгорания.
- Принятие и адаптация к новой роли.
- Baby-blues и послеродовая депрессия.
- «Легальные эмоции». Разрешаем себе чувствовать всё.
- Ведение «Дневника эмоций».
- Техники управления эмоциями.
- «Идеальная мама». «Синдром супермамы»
- Профилактика выгорания
- «Мама и другие».
- Личное пространство. Выстраивание границ.
- Права личности.
- Ассертивное поведение.
- «Искусство мягкого отказа. Говорим "НЕТ" без чувства вины».
- «Мои новые правила». Создание персонального кодекса границ.
Семья после рождения ребенка. Новая реальность
День 7:
Фокус: Помочь адаптироваться к новому этапу в отношениях.
- «Карта нашей новой реальности». Принятие изменений.
- «Колесо семейного баланса». Оценка удовлетворенности ключевыми сферами жизни до и после рождения ребенка.
- Общение. Совместный досуг. Поддержка.
- Техника ежедневного соединения в паре.
- «Гнев и обида». Как выразить их безопасно.
- Изменения в паре, отношения и интимная близость после родов.
Фокус: выстроить коммуникации в семье.
- Семья как система: законы и принципы.
- Целостность. Иерархия. Границы.
- Кодекс поведения в семье.
- Выстраивание отношений с ребенком.
- Распределение ролей в семье.
- Эмоциональный интеллект младенца: как понимать сигналы ребёнка.
- Общение с родственниками.
Психология отношений со старшим ребенком
День 8:
Фокус: изучить психологические особенности старших детей.
- «Кто я? Моя новая роль». Исследование позиции «старший брат/сестра».
- Проработка ключевых тем и эмоций.
- «Что такое ревность?» Приемы и игры для адаптации ребенка. Разбор кейсов ревности.
- «Гнев и обида». Как выразить их безопасно.
- «Мама и папа: мои и не только». Работа со страхом потери любви.
Фокус: выстроить отношения в семье.
- Создание правил в семье, которые учитывают интересы всех.
- Выстраивание отношений между детьми. «Учимся сотрудничать, а не соперничать».
- Самостоятельность и ответственность. Не лишения («ты теперь большой, поэтому сам»), а привилегии («ты теперь большой, поэтому тебе можно»). Составление списка «взрослых» дел».
- Развитие навыков и укрепление самооценки. «Я — уникальный!»
Карьера и родительство
День 9:
Фокус: изучить возможности использования декретного отпуска для собственного роста.
- Подготовка. Планирование отпуска с карьерой в фокусе.
- Декретный отпуск как этап развития.
- «Карта ресурсов».
Фокус: спланировать выход из декретного отпуска
- Эмоциональная подготовка к выходу на работу.
- Новая роль «работающая мама». Гайд по выживанию.
- Аудит своих ценностей и компетенций.
- Профориентация. Поиск себя.
Интеграция: чек-листы, ответы на вопросы, закрепление
День 10:
Фокус: закрепить полученные знания
- Квиз-кейс по пройденному материалу.
- Ответы на вопросы всем составом экспертов.
Фокус: получить практические советы, чек-листы, пошаговые инструкции действий.
- Составление индивидуальных чек-листов.
- Памятки и полезные материалы для скачивания.
- 20 занятия по 1,5 часа. Длительность курса – 10 недель.
- Практики: дыхание, уход, позы, расслабление
- Работа в парах, роль партнёра
- Команда: врачи, психологи, акушерки, коучи
вы получите
бонусы
Стоимость: 39 900 рублей
20 занятий по 2 часа
Онлайн и офлайн участие
Доступ к записям
Практические занятия
Работа в парах
Онлайн и офлайн участие
Доступ к записям
Практические занятия
Работа в парах
10 чек-листов
гид по родильным домам Москвы
две бесплатных консультации
гид по родильным домам Москвы
две бесплатных консультации
Курс «Сильная я и гармоничная семья»
часто задаваемые вопросы
Курсы проводятся в «живом» формате с возможностью онлайн подключения
Да. Необходимо записаться на занятие, так как количество мест в офлайн-группах ограничено.
Нет. Партнер может проходить курсы вместе с вами бесплатно.
Да, возможна оплата курсов частями. Для этого свяжитесь с нами.
Да. Вы можете оформить возврат средств до начала курса.
Да. Можно произвести доплату и перейти на другой курс.
Да. У вас будет доступ к записям занятий в личном кабинете в течение года.
Остались вопросы?
Нажимая на кнопку, вы даете согласие на обработку персональных данных и соглашаетесь c политикой конфиденциальности